你是怎么戒掉睡前玩手机的习惯的?〖壹〗、快速戒掉熬夜玩手机的习惯，可以通过明确具象目标、替换睡前行为、物理隔离手机、建立睡前仪式这几个实操方法，帮你快速调整作息摆脱依赖。〖贰〗、为自己设定明确的目标，并跟踪自己的进展。例如，可以设定每周减...